w rok

[...] wartosci 600 kcal. Szukalem na sfd ale nie ma zbyt wiele informacji o tym a efekty opisywane na zagranicznych sa dobre. Wiem ze dieta - sposob odzywiania brzmi - glupio. Ale rok - 2 lata temu, gdyby ktos zapytal o IF to by zostal posadzony o herezje. Chcialbym wiec dopytac czy ktos stosowal, slyszal, lub co ogolnie myslicie o takim odzywianiu.

[...] siła. W jaki czas jest mi to obojętne, jeśli możliwe to w szybszym czasie. Zwrócić bardziej uwagę na górna część ciała, ale nogi też. Staż : 3 Miesiące na siłowni i to jakiś rok temu w tym 1 cykl z monohydrantem kreatyny. Ogólnie moje ciało ma jakieś nie możliwe do wyjaśnienia przez internet sposoby zdobywania obwodu mięśni jak i masy, a mówiąc [...]

NICK: waldi1 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko okreslic laczny trening szacuje na 3 lata w 3 przerwach po ok 2 lata (rok profesjonalna silownia WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy [...]

otóż mam 28 lat 177 cm wzrostu i ważę 104 kg.rok temu wróciłem do treningów na siłowni mam diete od dietetyka plan treningowy i niestety efekty są mizerne.pomyślałem że trochę się wspomogę i stąd moja prośba abyście mi poradzili cos delikatnego na początek aby zobaczyć jakie będą efekty.z góry dziękuję

Jako, że zbliża się rok szkolny, uwzględniłem czas, kiedy będę w szkole :P http://img600.imageshack.us/img600/8118/w2ws.jpg Jak i gdzie mogę teraz zwiększyć kcal? Jakieś pomysły? Bo ja nie mam żadnych ;x

Po pierwsze - w tym wieku to jeszcze przez rok powinieneś podziałać na treningu domatora. Co do sprzetu podstawą jest Ławecza gryf drążek Minimum 60 kg obciążenia na początek 2 sztangielki.

Witam. Skonczylem pierwszy rok treningów. Cwiczylem i miałem diete ale przez ten rok przytylem z 96kg do 110kg. Są troche widoczne mięsnie, ale chciał bym aby były bardziej. Podrzucił by mi ktos jakis LINK z dietą na zredukowanie masy??? Chcial bym schudnąc do ok 95kg. Mysle ze wtedy byly by bardziej widoczne mięsnie i satysfakcjonwały by mnie. [...]

[...] sie jeszcze jedzeniem luzniejszym od wszechobecnych ograniczen i zakazow, skoncentrujesz na tym, co chcesz teraz osiagnac, nie w przedziale miesiaca czy dwoch, ale kolejnego roku, a potem zaczniesz to realizowac. Wroci koncentracja i checi, zobaczysz. Zycze Ci tego i jeszcze drugiej rzeczy, bysmy za rok obaj ponownie mieli ten sam "klopot" - za [...]

mowcie co chccecie ale mi masa od pompek brzuszkow i przysiadow przybywa waze 63kg a moj mlodszy brat o rok wazy 45kg a starszy o 3lata brat ma podobna do mojej tez w okolicy 61-63 chyba nawet wiecej od niego waze.

w szogunie nie widzę woli walki, wojownika którym był parę lat temu, jak wychodzi to chyba myśli ojejej moje kolano, nie mogę kopać, a do tego ten yebany zapasnik ... imo powinien zrobić rok-dwa przerwy i skupić się na regeneracji ciała, poleczeniu tego co trzeba bo teraz ... nie osiągnie nic

Jaki testosteron byscie polecali do dlugtrwalego przyjmowania mowie tu nawet do roku pozniej 2/3 miechy przerwy jakis odblok.W miedzy czasie moze bym dorzucił deke teraz tylko jaki teść ? Chyba Enan tylko teraz jaki mam dojscie do aptecznego tylko nie ma teraz czy to dobry bedzie moze sa lepsze mowie odrazu ze bede walil go przez caly rok dlatego [...]

Wszystko idzie wg planu zakreślonego wczoraj. W czasie popołudniowego marszu złapała mnie ulewa. Dzisiaj rano ugięcia w staniu na rękach i 3x15p wznosy nóg w zwisie. Potem plecy i klatka na maszynie. Zdjęcie jest zrobione po treningu - być może będę tutaj za rok! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed91c4df5b36414290c7d4e75974bbf9.jpg

wpisz w google hasło - periodyzacja treningu. wyskoczy tyle lektury że ci starczy na rok.

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa :80 Obwód klaty:95 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks tajski (3 razy w tyg), basen ( 1 raz w tyg), bieganie (1 raz w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

[...] Lux? Tak wygląda, drogie ale warto, nie? Parkiet też robi wrażenie, z litego bambusa jak mniemam? Skąd sprowadziłeś? Gustowne drewniane mebelki z IKEI z kolekcji na przyszły rok?! Jak to zrobiłeś?! No i ten perski dywan... Podziwiam Pana! A efektu dopełnia mnóstwo ekskluzywnych szczegółów jak szwajcarski platynowy zegar naścienny, czy ten dębowy [...]

Nie ma z czego ciac puki co. Wrzuce do 120 i wtedy zaczne bo teraz to nic ze mnie nie zostanie po wycince. I tu nie chodzi o to czy jest dobrze czy nei tylko o to ze w ciagu roku jest widoczny progres wezcie pod uwage ze tam mialem moze 90kg na poczatku wiec jak bym chcial sucho masowac to bym mial 95kg co przy moim wzroscie jest slabym wynikiem. [...]

Ja przez rok po bierzmowaniu nie chodziłem. Później poszedłem do spowiedzi i mnie ksiądz ostro *ziebał* ;D no ale zacząłem chodzić w tygodniu i rzeczywiście czułem że mi Bóg pomaga w niektórych sprawach natomiast w tą niedzielę nie byłem niestety

[...] w Gdyni oceniono, ze mozna przygotowac taka sierote jak ja na wiecej, ale podchodze do tego z pokora i ostroznie )na dystansie 100km - i to jest moj target na najblizszy rok jesli idzie o rower. Plywanie - wiadomo, technika, technika i jeszcze raz technika, nad predkoscia przelotowa bede pracowal od wiosny, po maratonie. Tutaj zalozenie jest [...]

Hehe...dziewczyny wyczuwam ironię :-> Wiem...wiem...znowu napisałam bzdurę, ale nigdy nie było mi niedobrze w trakcie treningu siłowego, a cwiczę już rok (zresztą dokładnie ten sam trening z tymi samymi obciążeniami rozpoczynam już 3-ci raz, bo jakoś w wakacje zawsze mi coś nie pozwalało go doprowadzic do końca). Próbowałam się doszukac przyczyn [...]

Wiek : 16 Waga : 63kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: rok Obwód pasa :76,5cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy 3x w tygodniu po 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]